योग से रहें निरोग
07 अक्टूबर 2024, भोपाल: योग से रहें निरोग – सेहत के लिये सबसे फायदेमंद योग माना जाता है। इस मौसम में योग करना भी बाकी किसी मौसम के मुकाबले ज्यादा लाभदायक होता है।
जोड़ों का दर्द – सर्दी में ज्यादा उम्र के लोगों में जोड़ों का दर्द या जकडऩ आदि की समस्याएं काफी आम होती हैं। इसे दूर करने के लिये सूक्ष्म व्यायाम है जिसमें शरीर के हर जोड़ जिसमें कंधे, कमर, घुटने की गतिविधियां शामिल हैं। इस व्यायाम में सभी ज्वाइंट्स का रोटेशन और लूजिंग करना होता है।
अस्थमा या एलर्जी- अस्थमा या एलर्जी से ग्रस्त लोगों के लिये वाकिंग और ब्रीदिंग पर सबसे ज्यादा जोर दिया जाता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज में डॉग ब्रीदिंग, टाइगर ब्रीदिंग आदि शामिल हैं। यह सभी क्रियाएं श्वांस रोगों के साथ ही डायबिटीज, डिप्रेशन आदि के लिये भी फायदेमंद हैं.
यह है पर्याप्त- स्वस्थ रहने के लिये कम से कम पवन मुक्तासन क्रिया, लेग राइजिंग और सूर्य नमस्कार करना चाहिए। इसके अलावा भुजंगासन, वक्रासन, अर्धमश्चेन्द्रआसन, अर्धचक्रासन, पद्महस्तासन करना चाहिए। साथ ही प्राणायाम नाडी शोधन करना चाहिए। वे लोग जिन्हें चक्कर आते हैं उन्हें अर्धचक्रासन नहीं करना चाहिए।
आसानी से निपटा जा सकता है-सर्दी का मौसम सभी के लिये बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें कुछ बीमारियों को छोड़कर बाकी बीमारियां बहुत कम होती हैं। आमतौर पर श्वांस या वात आदि की बीमारियां योग करके उनसे आसानी से निपटा जा सकता है।
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