यदि आप अपनी सेहत बनाने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले पेट साफ करने की जरूरत है. पेट में कब्ज रहेगा तो कितने ही पौष्टिक पदार्थों का सेवन करें, लाभ नहीं होगा. भोजन समय पर तथा चबा-चबाकर खाना चाहिए ताकि पाचन शक्ति ठीक बनी रहे, फिर पौष्टिक आहार या औषधि का सेवन करना चाहिए.
आचार्य चरक ने कहा है कि पुरुष के शरीर में वीर्य तथा ी के शरीर में ओज होना चाहिए, तभी चेहरे पर चमक व क्रांति नजर आती है और शरीर पुष्ट दिखता है. हम यहां कुछ ऐसे पौष्टिक पदार्थों की जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें किशोरावस्था से लेकर युवावस्था तक के लोग सेवन कर लाभ उठा सकते हैं और बलवान बन सकते हैं-
1. सोते समय एक गिलास मीठे गुनगुने गर्म दूध में एक चम्मच शुद्ध घी डालकर पीना चाहिए.
2. दूध की मलाई तथा पिसी मिश्री जरूरत के अनुसार मिलाकर खाना चाहिए, यह अत्यंत शक्तिवर्धक है.
3. एक बादाम को पत्थर पर घिसकर दूध में मिलाकर खाना चाहिए, यह अत्यंत शक्तिवर्धक है.
4. छाछ से निकाला गया ताजा मक्खन तथा मिश्री मिलाकर खाना चाहिए, ऊपर से पानी बिलकुल न पिएं.
5. 50 ग्राम उड़द की दाल आधा लीटर दूध में पकाकर खीर बनाकर खाने से अपार बल प्राप्त होता है. यह खीर पूरे शरीर को पुष्ट करती है.
6. प्रात: एक पाव दूध तथा दो-तीन केले साथ में खाने से बल मिलता है, क्रांति बढ़ती है.
7. एक चम्मच असगंध चूर्ण तथा एक चम्मच मिश्री मिलाकर गुनगुने एक पाव दूध के साथ प्रात: व रात को सेवन करें, रात को सेवन के बाद कुल्ला कर सो जाएं. 40 दिन में परिवर्तन नजर आने लगेगा.
8. सफेद मूसली या धोली मूसली का पावडर, जो स्वयं कूटकर बनाया हो, एक चम्मच तथा पिसी मिश्री एक चम्मच लेकर सुबह व रात को सोने से पहले गुनगुने एक पाव दूध के साथ लें. यह अत्यंत शक्तिवर्धक है.
9. सुबह-शाम भोजन के बाद सेवफल, अनार, केले या जो भी मौसमी फल हों, खाएं.
10. सुबह एक पाव ठंडे दूध में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पीने से खून साफ होता है, शरीर में खून की वृद्धि होती है.
11. प्याज का रस 2 चम्मच, शहद 1 चम्मच, घी चौथाई चम्मच मिलाकर सेवन करें और स्वयं शक्ति का चमत्कार देखें. ऊपर वर्णित नुस्खे ी-पुरुष दोनों के लिए समान हैं. इन्हें अनुकूल मात्रा में उचित विधि से सुबह-रात को सेवन करना चाहिए.
हमारा स्वास्थ्य ही हमारा असली धन है
कभी सोचा है या ध्यान दिया है कि जब हम बीमार होते हैं, तब हमको कुछ भी अच्छा नहीं लगता है और न हम ठीक से काम कर पाते हैं, न आराम और न ही कुछ और. न हमको खाना अच्छा लगता है और न ही कहीं घूमने जाना. हमारा स्वास्थ्य ही हमारा स्वास्थ्य ही हमारी पूंजी है. एक स्वस्थ व्यक्ति ही अच्छा जीवन जी सका है. इसलिए अगर आपको अपने जीवन का पूरा आनन्द उठाना है, तो अपनी सेहत का ख्याल रखिये.
कुछ नुस्खे आपके तन को स्वस्थ रखने के लिए :
1. रोज स्नान कीजिए.
2. स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाइए, जंक भोजन जैसे की बर्गर, पिज्जा इत्यादि न खाइए या कम खाइए.
3. रोज व्यायाम कीजिए. द्य खूब पानी पीजिए.
4. रसदार फल जैसे की संतरा, सेब, आम, केला रोज खाइए.
5. नारियल पानी भी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है.
6. तन की सेहत के साथ मन का स्वस्थ रहना भी आवश्यक है.
7. या दिमाग को स्वस्थ रखने के नुस्खे:
8. टेंशन या स्ट्रेस न लें.
9. रोज व्यायाम करें.
10. अगर कोई बात परेशां कर रही हो तो किसी मित्र से बातें या किसी कागज पर लिख दें.
11. मधुर संगीत भी मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है.
12. पौष्टिक आहार खाएं व खूब जल पिएं.
13. अगर आपको लगे कि चिंता हद से ज्यादा हो रही है तो किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह लें
14. डिप्रेशन से बचें. इन साधारण बातों का ध्यान रखने से आप एक सुखी व स्वस्थ्य जीवन जी सकते हैं.
